Waldbaden

Shinrin Yoku - den Wald mit allen Sinnen genießen

Wir lauschen der Melodie des Waldes, der Stille, dem Gesang der Vögel,
dem Rauschen des Windes in den Baumkronen.  
Wir bestaunen die Schönheit der Natur und entdecken mit kindlicher Neugier Altbekanntes neu.
Wir riechen die unterschiedlichsten Düfte der Pflanzen, der Erde und erinnern uns.
Vielleicht kosten wir eine Beere oder trinken bei der Rast einen Kräuter-Tee, beides herrlich aromatisch.
Wir nehmen uns Zeit, nehmen wahr - ganz bewusst und intensiv im gegenwärtigen Moment.

Waldbaden - Shinrin Yoku ist das entschleunigte Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes
mit weit geöffneten Sinnen, meist in Stille, gemütlich und langsam, absichtslos und achtsam.
Jeder spürt, wie wohltuend dieser bewusste Waldaufenthalt für den Körper, den Geist und die Seele ist.

Diese bewusste Auszeit im Wald wird begleitet von Methoden und Übungen,
die gezielt helfen Stress zu mindern, das Wohlbefinden zu steigern und Kraft zu tanken.

Waldbaden ist viel mehr als ein Spaziergang, eher ein ganzheitliches Wald-Gesundheits-Training.
Du hast eine Auszeit vom Alltag, lässt Stress und Hektik hinter dir und bereits nach kurzer Zeit im Wald fühlst du dich wohler.
Die Spannungen im Körper lassen nach, du kommst zur Ruhe, das Gedankenkarussell macht eine Pause,
Du atmest wieder tief durch und du kommst entspannt zurück in deine innere Balance.

Waldbaden wirkt intensiv und nachhaltig,
auch weil Achtsamkeit eine der wirkungsvollsten Entspannungs-Methoden ist.

Der Ablauf eines Waldbades im Kellerwald

Du buchst über meine Website die gewünschte Waldbaden-Veranstaltung. In der Beschreibung findest du alle wichtigen Informationen. Gerne plane ich mit dir gemeinsam ein indivduelles Waldbaden nach deinen Bedüfnissen. Natürlich berate ich dich und beantworte dir gerne alle Fragen.

Wir treffen uns am vereinbarten Treffpunkt und lernen uns kennen. Dann gehen wir gemeinsam in den Wald, den ich gut kenne. Dort lade ich die Gruppe zu Waldbaden-Übungen ein. Die gezielt angeleiteten Übungen können zur Entspannung, Meditationen, Wahrnehmungs- und Achtsamkeits-Übungen sein, genauso wie Kreativ-, Bewegungs- und Atem-Übungen, auch aus dem Qigong oder Yoga. Diese sind ohne Vorkenntnisse einfach umzusetzen. Alles ist freiwillig, alles kann – nichts muss, und es bedarf auch keiner Erklärung, wenn irgendetwas nicht oder anders gemacht werden möchte. Waldbaden – Shinrin Yoku – ist Entspannung und Wahrnehmung – und das geht am Besten, wenn wir uns voll und ganz auf den Wald und uns selbst einlassen.

Mein Ziel ist es, dass du zur Ruhe kommst, dich entspannst und mentale und körperliche Ressourcen wieder aufbaust und Kraft tankst. Mit Waldbaden gelingt ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags. Der Körper wird sanft aktiviert, die Gedanken zur Ruhe gebracht, die Seele kann baumeln und du erlebst die Magie des Waldes.

Die Übungen und das vermittelte Hintergrundwissen können mit in den Alltag genommen und zum Stressabbau sowie zur Entspannung selbst angewendet werden. Nach der Hälfte unserer Waldbaden-Zeit machen wir eine kleine Pause/Rast. Meist biete ich Bio-Kräuter-Tee und Bio-Gebäck an. Auch eine Teezeremonie ist ein achtsames und berührendes Erlebnis. Dann werde ich weitere Waldbaden-Übungen anbieten. Zum Ende führt uns der Weg zurück zum Treffpunkt, wo wir uns verabschieden.

Folgende Leistungen sind beim Waldbaden möglich:

  • Professionelle Anleitung der Waldbaden-Übungen
  • Bereitstellung diverser Utensilien
  • Je nach Thema des Waldbadens zusätzliche Impulse
  • Jahreskreisfest Ritual/Zeremonie
  • teilweise Anleitungen schriftlich zum Mitnehmen
  • Kräuter-Tee in Bio-Qualität 
  • Gebäck in Bio-Qualität
  • Teezeremonie (ab 3 Std. Waldbaden)
  • Ein kleines Waldbaden-Geschenk
  • Sitzunterlagen (desinfiziert) werden bei Bedarf zur Verfügung gestellt
  • Hängematten werden zur Verfügung gestellt (Hängemattenzeit)
  • Im Kostenbeitrag ist die Gestattungsgebühr des Waldeigentümers inkl.

Waldbaden hat vorteilhafte Wirkungen auf unsere Gesundheit und auf unsere Gefühlswelt:

  • Gefühl von Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Gefühl von Glück und innerer Balance
  • Steigerung von Lebensenergie und Freude
  • Steigerung der Gelassenheit durch Achtsamkeit
  • Erleben von Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit
  • Förderung von Kreativität und Inspiration
  • Wertschätzung der Stille und der Natur
  • Erhöhung und Aktivierung der Killerzellen im Immunsystem
  • Senkung von Blutdruck, Blutzucker
  • Reduzierung von Stresshormonen
  • Aktivierung aller Sinne unddes Körpers
  • Verbesserung des Schlafes und Leistungsfähigkeit, u.v.m (siehe "Was ist Waldbaden?")

 

Du möchten gerne mit deiner Gruppe ein individuelles Waldbaden genießen? 
Alle Formate sind auch für Gruppen oder Einzelpersonen buchbar.
Schreib mir eine E-Mail oder ruf mich an, ich berate dich gern.

Zum Kontaktformular

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30.
Jun
Img 3247 Hi
Datum:30. Juni 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:14:30 - 17:00 Uhr
Preis:18,50 € pro Person (10 € für Hotelgäste)
Wo:Hotel Freund in Vöhl-Oberorke
Mit allen Sinnen tauchen wir achtsam in den Wald ein. Unser Weg führt uns ca. 3 km durch den Wald. Mit achtsamkeitsbasierten Waldbaden-Übungen und einer kleinen Meditation wecken wir unsere Sinne, lassen den Alltag los und bringen unsere Gedanken zur Ruhe. Wir entspannen natürlich, gehen in Resonanz mit uns ... mehr erfahren
07.
Jul
Img 3247 Hi
Datum:07. Juli 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:14:30 - 17:00 Uhr
Preis:18,50 € pro Person (10 € für Hotelgäste)
Wo:Hotel Freund in Vöhl-Oberorke
Mit allen Sinnen tauchen wir achtsam in den Wald ein. Unser Weg führt uns ca. 3 km durch den Wald. Mit achtsamkeitsbasierten Waldbaden-Übungen und einer kleinen Meditation wecken wir unsere Sinne, lassen den Alltag los und bringen unsere Gedanken zur Ruhe. Wir entspannen natürlich, gehen in Resonanz mit uns ... mehr erfahren
08.
Jul
Loewensprudel Bad Zwesten Kl. Inhalt
Datum:08. Juli 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:17:00 - 18:30 Uhr
Preis:12 €
Wo:34596 Bad Zwesten Kurpark am Löwensprudel
Ich lade Sie im Kurpark am Löwensprudel dazu ein, Körper, Geist und Seele in der Natur in Einklang zu bringen. Es erwarten Sie dem Rhythmus der Natur angepasste Übungen, wie z.B. leichte Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen, kreative Ideen sowie Impulse zu mehr Naturverbundenheit und Entspannung. Mit diesem Natur-Gesundheits-Training ... mehr erfahren
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