Was ist Achtsamkeit?

Achtsam sein bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu steuern. Dabei denken wir gezielt weder an die Vergangenheit noch an die Zukunft. Meist sind unsere Gedanken damit beschäftigt, Dinge oder Situationen die vergangen sind zu erinnern oder Pläne zu schmieden, vielleicht auch Befürchtungen für die Zukunft zu entwickeln.

Fokussiert konzentrieren wir uns in der Haltung der Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment, auf das Hier und Jetzt. Wir nehmen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahr, ohne sie als negativ oder positiv, angenehm oder unangenehm zu bewerten und ohne sie zu verändern. Die Beobachtung des Atems dient uns als Anker für unser Bewusstsein.

Muss es immer eine Sitzmeditation im stillen Kämmerlein sein?

Nein. Genau hier setzt mein „Achtsamkeit in der Natur“ Angebot an.

Grundsätzlich gibt es zwei verschiedene Arten der Achtsamkeitspraxis: die formelle und die informelle Achtsamkeitspraxis:
Die formelle Achtsamkeitspraxis beschreibt die verschiedenen Arten der Meditation wie z. B. den Bodyscan, die Gehmeditation, die Sitzmeditation, aber auch sanfte Körperbewegungen, wie z. B. Yoga-Asanas.
Die informelle Meditation beschreibt das achtsame und bewusste Wahrnehmen von alltäglichen Tätigkeiten wie z. B. duschen, Zähne putzen, Händewaschen, essen und trinken oder einem Spaziergang in der Natur.
Mit der formellen Praxis schulen wir unser Bewusstsein für die informelle Praxis im Alltag.
Damit gelingt es uns besser in stressigen Situationen raus aus dem „Auto-Pilot“ Modus zu gehen und Situationen neu wahrzunehmen und diese stressfreier zu erleben.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden fördert. Achtsamkeit ist eine der bewährtesten Methoden der Stressprävention. Achtsamkeit im Alltag reduziert Stress und bringt Gelassenheit, Ruhe sowie innere Balance. Menschen die regelmäßig meditieren altern tatsächlich langsamer und sind gesünder.

Mein Angebot „Achtsamkeit in der Natur“ verbindet die positiven Effekte der Natur und des Waldes, die wir u. a. vom Waldbaden kennen, mit denen der Achtsamkeitspraxis.

Wir treffen uns in einer kleinen Gruppe und üben uns gemeinsam in von mir angeleiteter Achtsamkeitspraxis. Dabei meditieren und üben wir auf verschiedene Weisen und tauschen uns darüber aus. Immer nach dem Motto – alles kann – nichts muss. Wir lernen von und in der Natur – von- und miteinander.

Wenn Du gerne mit deiner Achtsamkeitspraxis beginnen möchtest, den Austausch suchst, wenn du allein in der Natur meditierend nicht zur Ruhe findest oder du schon Erfahrung hast und einfach neugierig bist, dann bist du bei mir genau richtig. Ich teile gerne meine Erfahrung und mein Wissen mit Dir – für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag - für Deine innere Balance und mehr Stille im Kopf.

Ein Workshop in Zusammenarbeit mit der VHS Waldeck-Frankenberg zum diesem Thema findest du in den Angeboten.

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Achtsamkeit ist ein aufmerksames Beobachten, ein Gewahrsein,
das völlig frei von Motiven oder Wünschen ist,
ein Beobachten ohne jegliche Interpretation oder Verzerrung.
Jiddu Krishnamurti