Achtsamkeit

Gelassenheit - Balance - Entspannung

Was ist Achtsamkeit?

Achtsam sein bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu steuern. Dabei denken wir gezielt weder an die Vergangenheit noch an die Zukunft. Meist sind unsere Gedanken damit beschäftigt, Dinge oder Situationen die vergangen sind zu erinnern oder Pläne zu schmieden, vielleicht auch Befürchtungen für die Zukunft zu entwickeln.

Fokussiert konzentrieren wir uns in der Haltung der Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment, auf das Hier und Jetzt. Wir nehmen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahr, ohne sie als negativ oder positiv, angenehm oder unangenehm zu bewerten und ohne sie zu verändern. Die Beobachtung des Atems dient uns als Anker für unser Bewusstsein.

Muss es immer eine Sitzmeditation im stillen Kämmerlein sein?

Nein. Genau hier setzt mein „Achtsamkeit in der Natur“ Angebot an.

Grundsätzlich gibt es zwei verschiedene Arten der Achtsamkeitspraxis: die formelle und die informelle Achtsamkeitspraxis:
Die formelle Achtsamkeitspraxis beschreibt die verschiedenen Arten der Meditation wie z. B. den Bodyscan, die Gehmeditation, die Sitzmeditation, aber auch sanfte Körperbewegungen, wie z. B. Yoga-Asanas.
Die informelle Meditation beschreibt das achtsame und bewusste Wahrnehmen von alltäglichen Tätigkeiten wie z. B. duschen, Zähne putzen, Händewaschen, essen und trinken oder einem Spaziergang in der Natur.
Mit der formellen Praxis schulen wir unser Bewusstsein für die informelle Praxis im Alltag.
Damit gelingt es uns besser in stressigen Situationen raus aus dem „Auto-Pilot“ Modus zu gehen und Situationen neu wahrzunehmen und diese stressfreier zu erleben.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden fördert. Achtsamkeit ist eine der bewährtesten Methoden der Stressprävention. Achtsamkeit im Alltag reduziert Stress und bringt Gelassenheit, Ruhe sowie innere Balance. Menschen die regelmäßig meditieren altern tatsächlich langsamer und sind gesünder.

Mein Angebot „Achtsamkeit in der Natur“ verbindet die positiven Effekte der Natur und des Waldes, die wir u. a. vom Waldbaden kennen, mit denen der Achtsamkeitspraxis.

Wir treffen uns in einer kleinen Gruppe und üben uns gemeinsam in von mir angeleiteter Achtsamkeitspraxis. Dabei meditieren und üben wir auf verschiedene Weisen und tauschen uns darüber aus. Immer nach dem Motto – alles kann – nichts muss. Wir lernen von und in der Natur – von- und miteinander.

Wenn Du gerne mit deiner Achtsamkeitspraxis beginnen möchtest, den Austausch suchst, wenn du allein in der Natur meditierend nicht zur Ruhe findest oder du schon Erfahrung hast und einfach neugierig bist, dann bist du bei mir genau richtig. Ich teile gerne meine Erfahrung und mein Wissen mit Dir – für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag - für Deine innere Balance und mehr Stille im Kopf.

Ein Workshop in Zusammenarbeit mit der VHS Waldeck-Frankenberg zum diesem Thema findest du in den Angeboten.

Achtsamkeit ist ein aufmerksames Beobachten, ein Gewahrsein,
das völlig frei von Motiven oder Wünschen ist,
ein Beobachten ohne jegliche Interpretation oder Verzerrung.
Jiddu Krishnamurti

Angebote - Achtsamkeit

Wähle aus den möglichen Veranstaltungen.
14.
Dez
Winterblume
Datum:14. Dezember 2024
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:13:30 - 16:00 Uhr
Preis:18,50 €
Wo:Bad Wildungen
Im Wald ist es im Advent meist schon sehr still - alles beginnt zu ruhen.
Wir tauchen in diese Stille ein und nehmen achtsam wahr, was wir zu dieser Jahreszeit entdecken können.  Ganz nach dem Vorbild der Natur nutzen die Menschen seit je her diese Zeit zur inneren Einkehr. ... mehr erfahren
20.
Dez
Magical Night Retreat
Datum:20. Dezember 2024
Kategorie:Yoga
Wann:17:00 - 20:00 Uhr
Preis:AUSGEBUCHT (75 €)
Wo:34587 Felsberg - Lohre
Wir laden Dich ein, gemeinsam mit uns Dein Licht in Dir zum Leuchten zu bringen. Bei einem herzöffnenden Cacao-Ritual mit Soundhealing werden wir in den dunkelsten Nächten des Jahres das Licht in uns spüren und hell scheinen lassen. Unterstützt von herrlich duftenden ätherischen Ölen und bei Kerzenschein, in einer ... mehr erfahren
18.
Jan
Winter Waldbaden
Datum:18. Januar 2025
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:13:30 - ca. 16:00 Uhr
Preis:18,50 €
Wo:Bad Wildungen
Im Winterwald ist es besonders still - alles ruht. Wir tauchen in diese Stille ein und nehmen achtsam wahr, was wir zu dieser Jahreszeit entdecken können.  Ganz nach dem Vorbild der Natur nutzen die Menschen seit je her den Winter zur inneren Einkehr. Wir bringen den Geist zur Ruhe ... mehr erfahren
27.
Jan
Yoga Krieger 492
Datum:27. Januar 2025
Kategorie:Yoga
Wann:18:30 - 20:00 Uhr
Preis:150 €
Wo:Schwalmstadt
Der Präventions-Kurs findet in Schwalmstadt statt und geht über 10 Termine. Der Kostenbeitrag ist über deine Krankenkasse grundsätzlich erstattungsfähig nach § 20 SGB V da er über die Zentrale Prüfstelle Prävention der Krankenkassen zertifiziert ist. Er ist für Anfänger*innen und Mittelstufe geeignet.  Im Anschluss lade ich auf eine Tasse Tee ... mehr erfahren
15.
Feb
Winter Waldbaden
Datum:15. Februar 2025
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:13:30 - ca. 16:00 Uhr
Preis:18,50 €
Wo:Bad Wildungen
Im Winterwald ist es besonders still - alles ruht. Wir tauchen in diese Stille ein und nehmen achtsam wahr, was wir zu dieser Jahreszeit entdecken können.  Ganz nach dem Vorbild der Natur nutzen die Menschen seit je her den Winter zur inneren Einkehr. Wir bringen den Geist zur Ruhe ... mehr erfahren
09.
Aug
Datum:09. August 2025
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:18:00 - 23:00
Preis:9 € Barzahlung vor Ort
Wo: 35114 Haina /Kloster
Der Vollmond erstrahlt über dem Kellerwald - es ist Lughnasadh, auch bekannt als Lammas oder Schnitterfest. Es ist eines der acht Jahreskreisfeste und markiert den Beginn der Erntezeit. Dieses Mondfest ehrt die Fülle der Natur und unsere Dankbarkeit für die Gaben der Erde. Wir wandern zum Wüstegarten, gemeinsam verabschieden wir die ... mehr erfahren

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