Achtsamkeit

Gelassenheit - Balance - Entspannung

Was ist Achtsamkeit?

Achtsam sein bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu steuern. Dabei denken wir gezielt weder an die Vergangenheit noch an die Zukunft. Meist sind unsere Gedanken damit beschäftigt, Dinge oder Situationen die vergangen sind zu erinnern oder Pläne zu schmieden, vielleicht auch Befürchtungen für die Zukunft zu entwickeln.

Fokussiert konzentrieren wir uns in der Haltung der Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment, auf das Hier und Jetzt. Wir nehmen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahr, ohne sie als negativ oder positiv, angenehm oder unangenehm zu bewerten und ohne sie zu verändern. Die Beobachtung des Atems dient uns als Anker für unser Bewusstsein.

Muss es immer eine Sitzmeditation im stillen Kämmerlein sein?

Nein. Genau hier setzt mein „Achtsamkeit in der Natur“ Angebot an.

Grundsätzlich gibt es zwei verschiedene Arten der Achtsamkeitspraxis: die formelle und die informelle Achtsamkeitspraxis:
Die formelle Achtsamkeitspraxis beschreibt die verschiedenen Arten der Meditation wie z. B. den Bodyscan, die Gehmeditation, die Sitzmeditation, aber auch sanfte Körperbewegungen, wie z. B. Yoga-Asanas.
Die informelle Meditation beschreibt das achtsame und bewusste Wahrnehmen von alltäglichen Tätigkeiten wie z. B. duschen, Zähne putzen, Händewaschen, essen und trinken oder einem Spaziergang in der Natur.
Mit der formellen Praxis schulen wir unser Bewusstsein für die informelle Praxis im Alltag.
Damit gelingt es uns besser in stressigen Situationen raus aus dem „Auto-Pilot“ Modus zu gehen und Situationen neu wahrzunehmen und diese stressfreier zu erleben.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden fördert. Achtsamkeit ist eine der bewährtesten Methoden der Stressprävention. Achtsamkeit im Alltag reduziert Stress und bringt Gelassenheit, Ruhe sowie innere Balance. Menschen die regelmäßig meditieren altern tatsächlich langsamer und sind gesünder.

Mein Angebot „Achtsamkeit in der Natur“ verbindet die positiven Effekte der Natur und des Waldes, die wir u. a. vom Waldbaden kennen, mit denen der Achtsamkeitspraxis.

Wir treffen uns in einer kleinen Gruppe und üben uns gemeinsam in von mir angeleiteter Achtsamkeitspraxis. Dabei meditieren und üben wir auf verschiedene Weisen und tauschen uns darüber aus. Immer nach dem Motto – alles kann – nichts muss. Wir lernen von und in der Natur – von- und miteinander.

Wenn Du gerne mit deiner Achtsamkeitspraxis beginnen möchtest, den Austausch suchst, wenn du allein in der Natur meditierend nicht zur Ruhe findest oder du schon Erfahrung hast und einfach neugierig bist, dann bist du bei mir genau richtig. Ich teile gerne meine Erfahrung und mein Wissen mit Dir – für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag - für Deine innere Balance und mehr Stille im Kopf.

Ein Workshop in Zusammenarbeit mit der VHS Waldeck-Frankenberg zum diesem Thema findest du in den Angeboten.

Achtsamkeit ist ein aufmerksames Beobachten, ein Gewahrsein,
das völlig frei von Motiven oder Wünschen ist,
ein Beobachten ohne jegliche Interpretation oder Verzerrung.
Jiddu Krishnamurti

Angebote - Achtsamkeit

Wähle aus den möglichen Veranstaltungen.
29.
Jun
Yoga Sommer Bad Wildungen3
Datum:29. Juni 2022
Kategorie:Yoga
Wann:18:30 - 19:30 Uhr
Preis:Eintritt frei
Wo:Bad Wildungen Kurpark
Ich freue mich sehr beim Yoga-Sommer 2022 in Bad Wildungen dabei zu sein. Am 29.06. werden ich dich anleiten und wir werden alle gemeinsam Yoga üben. Was dich genau erwartet darf noch entstehen.... In diesem Sommer laden wir, meine lieben Yoga-Kolleginnen und ich Dich ein, vom 27.06. - ... mehr erfahren
30.
Jun
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Datum:30. Juni 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:14:30 - 17:00 Uhr
Preis:18,50 € pro Person (10 € für Hotelgäste)
Wo:Hotel Freund in Vöhl-Oberorke
Mit allen Sinnen tauchen wir achtsam in den Wald ein. Unser Weg führt uns ca. 3 km durch den Wald. Mit achtsamkeitsbasierten Waldbaden-Übungen und einer kleinen Meditation wecken wir unsere Sinne, lassen den Alltag los und bringen unsere Gedanken zur Ruhe. Wir entspannen natürlich, gehen in Resonanz mit uns ... mehr erfahren
07.
Jul
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Datum:07. Juli 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:14:30 - 17:00 Uhr
Preis:18,50 € pro Person (10 € für Hotelgäste)
Wo:Hotel Freund in Vöhl-Oberorke
Mit allen Sinnen tauchen wir achtsam in den Wald ein. Unser Weg führt uns ca. 3 km durch den Wald. Mit achtsamkeitsbasierten Waldbaden-Übungen und einer kleinen Meditation wecken wir unsere Sinne, lassen den Alltag los und bringen unsere Gedanken zur Ruhe. Wir entspannen natürlich, gehen in Resonanz mit uns ... mehr erfahren
08.
Jul
Loewensprudel Bad Zwesten Kl. Inhalt
Datum:08. Juli 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:17:00 - 18:30 Uhr
Preis:12 €
Wo:34596 Bad Zwesten Kurpark am Löwensprudel
Ich lade Sie im Kurpark am Löwensprudel dazu ein, Körper, Geist und Seele in der Natur in Einklang zu bringen. Es erwarten Sie dem Rhythmus der Natur angepasste Übungen, wie z.B. leichte Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen, kreative Ideen sowie Impulse zu mehr Naturverbundenheit und Entspannung. Mit diesem Natur-Gesundheits-Training ... mehr erfahren
09.
Jul
Blume Auf Wiese Hinergrund
Datum:09. Juli 2022
Kategorie:Achtsamkeit
Wann:9:00 - 17:30 Uhr
Preis:39,60 €
Wo:Natur-Bühne Bad Wildungen - Bergfreiheit
Achtsamkeit ist in aller Munde und eine anerkannte Methode der Stressprävention. Doch was bedeutet Achtsamkeit eigentlich und wie kann ich im Alltag achtsam sein? Welchen Nutzen habe ich von Achtsamkeit im Alltag? Wie kann ich Achtsamkeit in der Natur üben und wie gelingt der Transfer in den Alltag? Nach einem ... mehr erfahren
09.
Jul
Blume Auf Wiese Hinergrund
Datum:09. Juli 2022
Kategorie:Event-Waldbaden
Wann:9:00 - 17:30 Uhr
Preis:39,60 €
Wo:Natur-Bühne Bad Wildungen - Bergfreiheit
Achtsamkeit ist in aller Munde und eine anerkannte Methode der Stressprävention. Doch was bedeutet Achtsamkeit eigentlich und wie kann ich im Alltag achtsam sein? Welchen Nutzen habe ich von Achtsamkeit im Alltag? Wie kann ich Achtsamkeit in der Natur üben und wie gelingt der Transfer in den Alltag? Nach einem ... mehr erfahren
10.
Jul
Blume Auf Wiese Hinergrund
Datum:10. Juli 2022
Kategorie:Natur-Resilienz-Training
Wann:15:00 - 18:00 Uhr (verschoben von 3.7.)
Preis:25 €
Wo:Bad Wildungen-Bergfreiheit
Waldbaden und Resilienz-Training in der Natur passen wunderbar zusammen!

Ich möchte ihnen zeigen, wie gut wir die Kraftquelle Wald nutzen können, um unsere innere Balance zu finden und unsere seelische Widerstandskraft zu stärken. Mit einer kleinen Meditation und klassischen Waldbaden-Übungen kommen wir zunächst einmal bei uns und im ... mehr erfahren
10.
Jul
Blume Auf Wiese Hinergrund
Datum:10. Juli 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:15:00 - 18:00 Uhr (verschoben von 3.7.)
Preis:25 €
Wo:Bad Wildungen-Bergfreiheit
Waldbaden und Resilienz-Training in der Natur passen wunderbar zusammen!

Ich möchte ihnen zeigen, wie gut wir die Kraftquelle Wald nutzen können, um unsere innere Balance zu finden und unsere seelische Widerstandskraft zu stärken. Mit einer kleinen Meditation und klassischen Waldbaden-Übungen kommen wir zunächst einmal bei uns und im ... mehr erfahren
18.
Aug
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Datum:18. August 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:14:30 - 17:00 Uhr
Preis:18,50 € pro Person (10 € für Hotelgäste)
Wo:Hotel Freund in Vöhl-Oberorke
Mit allen Sinnen tauchen wir achtsam in den Wald ein. Unser Weg führt uns ca. 3 km durch den Wald. Mit achtsamkeitsbasierten Waldbaden-Übungen und einer kleinen Meditation wecken wir unsere Sinne, lassen den Alltag los und bringen unsere Gedanken zur Ruhe. Wir entspannen natürlich, gehen in Resonanz mit uns ... mehr erfahren
19.
Aug
Loewensprudel Bad Zwesten Kl. Inhalt
Datum:19. August 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:17:00 - 18:30 Uhr
Preis:12 €
Wo:34596 Bad Zwesten Kurpark am Löwensprudel
Ich lade Sie im Kurpark am Löwensprudel dazu ein, Körper, Geist und Seele in der Natur in Einklang zu bringen. Es erwarten Sie dem Rhythmus der Natur angepasste Übungen, wie z.B. leichte Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen, kreative Ideen sowie Impulse zu mehr Naturverbundenheit und Entspannung. Mit diesem Natur-Gesundheits-Training ... mehr erfahren
21.
Aug
Teich im Kurpark im Sommer
Datum:21. August 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:9:30 - 12:00 Uhr
Preis:18,50 €
Wo:Bad Wildungen
Mit allen Sinnen tauchen wir achtsam in den Wald ein. Wir gehen ca. 3 km und verweilen an besonderen Stellen im Wald. Dort leite ich achtsame Waldbaden-Übungen (z.B. Sinnes- und Wahrnehmungs-Übungen, einfache Bewegungen aus Qi Gong/Yoga und Meditation) an, um die positiven Effekte des Waldes auf Körper, Geist und ... mehr erfahren
01.
Sep
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Datum:01. September 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:14:30 - 17:00 Uhr
Preis:18,50 € pro Person (10 € für Hotelgäste)
Wo:Hotel Freund in Vöhl-Oberorke
Mit allen Sinnen tauchen wir achtsam in den Wald ein. Unser Weg führt uns ca. 3 km durch den Wald. Mit achtsamkeitsbasierten Waldbaden-Übungen und einer kleinen Meditation wecken wir unsere Sinne, lassen wir den Alltag los und bringen unsere Gedanken zur Ruhe. Wir entspannen natürlich, gehen in Resonanz mit ... mehr erfahren
09.
Sep
Loewensprudel Bad Zwesten Kl. Inhalt
Datum:09. September 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:17:00 - 18:30 Uhr
Preis:12 €
Wo:34596 Bad Zwesten Kurpark am Löwensprudel
Ich lade Sie im Kurpark am Löwensprudel dazu ein, Körper, Geist und Seele in der Natur in Einklang zu bringen. Es erwarten Sie dem Rhythmus der Natur angepasste Übungen, wie z.B. leichte Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen, kreative Ideen sowie Impulse zu mehr Naturverbundenheit und Entspannung. Mit diesem Natur-Gesundheits-Training ... mehr erfahren
11.
Sep
Teich im Kurpark im Sommer
Datum:11. September 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:9:30 - 12:00 Uhr
Preis:18,50 €
Wo:Bad Wildungen
Mit allen Sinnen tauchen wir achtsam in den Wald ein. Wir gehen ca. 3 km und verweilen an besonderen Stellen im Wald. Dort leite ich achtsame Waldbaden-Übungen (z.B. Sinnes- und Wahrnehmungs-Übungen, einfache Bewegungen aus Qi Gong/Yoga und Meditation) an, um die positiven Effekte des Waldes auf Körper, Geist und ... mehr erfahren
26.
Sep
Hotel Freund Logo Final
Datum:26. September 2022
Kategorie:Event-Waldbaden
Wann:bis 29.09.
Preis:ab 889 €
Wo:Dr. Lohbecks Privathotels - Hotel Freund in Vöhl-Oberorke
Ich freue mich auf dieses einmalige Natur-Retreat. Mit viel Liebe habe ich diese Programm erstellt und freue mich auf eine unvergessliche & einzigartige Zeit. Veranstalter ist das Dr. Lohbecks Privathotel - Hotel Freund. 
Hier ein Auszug der Website des Hotels. Buchungen und Anfragen bitte im Hotel Freund stellen, gerne über ... mehr erfahren
06.
Okt
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Datum:06. Oktober 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:14:30 - 17:00 Uhr
Preis:18,50 € pro Person (10 € für Hotelgäste)
Wo:Hotel Freund in Vöhl-Oberorke
Mit allen Sinnen tauchen wir in den bunten Herbstwald ein.  Wir werden den Alltag loslassen, natürlich entspannen und in Resonanz mit uns selbst und der Natur gehen. Einfache Bewegungs-Übungen lassen den Körper die gesunde Waldluft besser aufnehmen, stimulieren das Immunsystem und regen den Stoffwechsel an, sodass uns nicht kalt wird. ... mehr erfahren
09.
Okt
Dsc 0391 Hi
Datum:09. Oktober 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:14:00 - 16:30 Uhr
Preis:18,50 €
Wo:Bad Wildungen
Ein buntes Farbenmeer erwartet uns bei diesem Waldbesuch.
Wir tauchen ganz in Sinne des "Shinrin Yoku" mit allen Sinnen in den Indian-Summer-Wald ein. Wir bewegen uns meist in Stille und langsam schlendernd. Mit einer kleinen Meditation zum Wecken der Sinne aktivieren wir unseren Körper. Bei achtsamkeitsbasierte Waldbaden-Übungen und ... mehr erfahren
15.
Okt
Pfad Holz
Datum:15. Oktober 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren
Wann:10:00 - ca.16:00 Uhr
Preis:9 €
Wo:Wanderparkplatz Haddenberg
Wandern – Waldbaden – Auszeit vom Alltag Wir werden die Faszination des Wüstegartens und des Moor-Erlebnispfades mit allen Sinnen achtsam wahrnehmen und intensiv mit der Natur in Kontakt treten. Bei diesem etwas anderen Waldbaden werden wir auf  den 675 m hohen Wüstegarten wandern.
An besonderen Streckenabschnitten werden ... mehr erfahren
03.
Nov
Moos und Flechte Hintergrund
Datum:03. November 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:14:30 - 17:00 Uhr
Preis:18,50 € pro Person (10 € für Hotelgäste)
Wo:Hotel Freund in Vöhl-Oberorke
Mit allen Sinnen tauchen wir achtsam in den Wald ein. Unser Weg führt uns ca. 3 km durch den Wald. Mit achtsamkeitsbasierten Waldbaden-Übungen und einer kleinen Meditation wecken wir unsere Sinne, lassen wir den Alltag los und bringen unsere Gedanken zur Ruhe. Wir entspannen natürlich, gehen in Resonanz mit ... mehr erfahren
20.
Nov
Herbst im Kurpark
Datum:20. November 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:14:00 - 16:30 Uhr
Preis:18,50 €
Wo:Bad Wildungen
Ein buntes Farbenmeer erwartet uns bei diesem Waldbesuch.
Wir tauchen ganz in Sinne des "Shinrin Yoku" mit allen Sinnen in den Indian-Summer-Wald ein. Wir bewegen uns meist in Stille und langsam schlendernd. Mit einer kleinen Meditation zum Wecken der Sinne aktivieren wir unseren Körper. Bei achtsamkeitsbasierte Waldbaden-Übungen und ... mehr erfahren
01.
Dez
Moos und Flechte Hintergrund
Datum:01. Dezember 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:14:30 - 17:00 Uhr
Preis:18,50 € pro Person (10 € für Hotelgäste)
Wo:Hotel Freund in Vöhl-Oberorke
Mit allen Sinnen tauchen wir achtsam in den Wald ein. Unser Weg führt uns ca. 3 km durch den Wald. Mit achtsamkeitsbasierten Waldbaden-Übungen und einer kleinen Meditation wecken wir unsere Sinne, lassen wir den Alltag los und bringen unsere Gedanken zur Ruhe. Wir entspannen natürlich, gehen in Resonanz mit ... mehr erfahren
11.
Dez
Distel Gefroren
Datum:11. Dezember 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:13:30 - 16:00 Uhr
Preis:18,50 €
Wo:Bad Wildungen
Im Wald ist es im Advent meist schon sehr still - alles beginnt zu ruhen.
Wir tauchen in diese Stille ein und nehmen achtsam wahr, was wir zu dieser Jahreszeit entdecken können.  Ganz nach dem Vorbild der Natur nutzen die Menschen seit je her diese Zeit zur inneren ... mehr erfahren
21.
Dez
Frostige Wiese
Datum:21. Dezember 2022
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:folgt
Preis:folgt
Wo:Bad Wildungen-Bergfreiheit
Hast du auch diese Sehnsucht? Du möchtest eine tiefere Naturverbindung spüren? Deine Seele möchte genährt werden, du suchst nach Ruhe und Stille? Beim Waldbaden im Jahreskreis begleite ich dich auf diesem Weg und gebe dir Impulse. Das Erleben der Natur über die Jahreskreisfeste schenkt dir dieses urvertraute eingebunden sein ... mehr erfahren
21.
Dez
Steinherz
Datum:21. Dezember 2022
Kategorie:Achtsamkeit
Wann:folgt
Preis:folgt
Wo:Bad Wildungen-Bergfreiheit
Die Zeit „Zwischen den Jahren“ – eine magische Zeit, Zeit der inneren Einkehr.
Diese einzigartige Zeitqualiät ist so nur einmal im Jahr und wir können sie gut für uns nutzen. Seit vielen Jahren begleiten mich die Rituale dieser Zeit. Reflektieren, räuchern, wünschen, träumen. Die 12 Rauhnächte beginnen am ... mehr erfahren
01.
Feb
Frostige Wiese
Datum:01. Februar 2023
Kategorie:Waldbaden für Erwachsene
Wann:folgt
Preis:24 €
Wo:Bad Wildungen-Bergfreiheit
Hast du auch diese Sehnsucht? Du möchtest eine tiefere Naturverbindung spüren? Deine Seele möchte genährt werden, du suchst nach Ruhe und Stille? Beim Waldbaden im Jahreskreis begleite ich dich auf diesem Weg und gebe dir Impulse. Das Erleben der Natur über die Jahreskreisfeste schenkt dir dieses urvertraute eingebunden sein ... mehr erfahren

Waldbaden

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